내가 맞는 운동 찾기!

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모든 언행을 칭찬하는 자보다 결점을 친절하게 말해주는 친구를 가까이하라 - 소크라테스

 

노출의 계절 여름이 다가오고 있습니다. 겨울에 찌워둔 살 지금부터 뺼 준비!!

내게 맞는 운동에 대해세 알아볼게요~

10대

성장기인 10대는 몸에 큰 무리만 주지 않는라면 어떤 운동을 해도 도움이 된다.
재밌고 지속적으로 할 수 있는 전신운동이 좋다. 성장과 심폐기능에 도움이 되는 농구, 줄넘기, 축구
또 온몸을 쭉쭉 뻗을 수 있는 수영도 좋다.

 

20~30대
20~30대는 가장 큰 신체 능력을 보유하는 시기.
전신 근육을 사용하는 강도 높은 운동이 좋다.
유산소를 기본으로 하는 웨이트트레이닝, 수영 클라이밍 등이 효과적.

 

40대
40대부터는 전반적으로 신체능력이 떨어지기 시작하고
근육의 양이 감소하며 기초대사량이 떨어진다.
꾸준한운동을 해서 기초대사량을 높이는 게 중요하다.

 

50대

50대가 되면 유연성이 감소하고 관절 등에 문제가 생기기 시작한다.
무리한 운동 말고 유연성 기를수 있게 가벼운 근력운동 등산
필라테스 요가 골프 등이 좋다

 

60대 이상은 가벼운 산책 걷기운동이 좋고

근력운동도 무작정 혼자 시작하는 것보다

트레이너와 함께 하는 게 좋다.

 

독일의 한 주간지가 개인의 성향에 맞는 운동을 소개했는데,
유쾌하고 활동적인 사람은 운동을 함으로써 안정감과 건강에 대한 욕구가
충족된다고 한다.

추천 운동이 조정인데 우리나라에서 조정을 하기는 쉽지 않으니까
조정처럼 근력을 키우고 동시에 지방을 연소시키는 웨이트트레이닝 등이 효과가 있을 것.

 

중간에 포기를 잘하는 사람은 늘 새로운 걸 시도할 수 있는
신종 레저스포츠로 다양하게 운동을 바꿔 보는 것도 좋다.
늘 이겨야 한다는 강박에 시달린다면 배드민턴이나 테니스 같은 운동이 좋고
동기가 부족한 사람들은 친구 동료와 함께할 수 있는 등산 하이킹이 좋다.