상추 효능 8가지 부작용 정리.

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상추 효능 8가지 부작용 정리.

상추의 효능 알려드리고자 합니다. 상추 효능 외에도 상추 부작용 또한 알려드리고 있습니다. 이 글을 다 읽으시면 상추 효능을 이해하시게 될 것이며 상추 부작용 또한 알게 되실 겁니다.

상추 효능 및 상추 부작용이 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다.

 

상추의 효능 8가지

1. 불면증 개선

상추에는 숙면을 취할 수 있게 해주는 멜라토닌 성분과 불면증 치료에 도움이 되는 락투가 리움이 많이 함유되어 있습니다. 락투카 리움은 아편의 이완 및 수면 작용을 유도 하기 때문에 안정시켜주고 스트레스를 줄여주는데 도움을 주어 불면증의 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 불면증이 심하신 분들은 상추를 잘 활용하여 숙면을 하시면 됩니다.

2.피부 미용

상추에는 비타민A,비타민C,무기질 등이 풍부하여 피부노화를 막고 피부 트러블을 일으키는 몸속 독소를 제거헤 건강한 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

3. 항암 효능

상추 잎 추출물에는 유방암 세포, 백혈병 세포의 확산을 예방할수 있는 물질이 들어있습니다. 양상추에는 폐암과 구강암으로부터 신체를 보호하는 플라보노이드가 함유되어있습니다. 플라보노이드는 항암 효과가 있는 물질로써, 암환자 분들은 상추를 많이 드시는걸 추천드립니다.

4. 숙취 해소와 체내 나트륨 배출

상추는 숙취 해소와 체내 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 상추는 술을 마실 때 발생하는 열독을 풀어주는데 도움을 주어 숙취로 인한 두통을 해소하는데 도움을 줍니다. 칼륨은 체내의 나트륨의 배출을 도와주어 각종 성인병을 예방에 도움을 줍니다.

5. 눈 건강

상추는 시력 건강을 건강에 도움을 줍니다. 상추에는 비타민A와 루테인 그리고 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있는데 비타민A는 눈에 있는 점막을 보호하고 시력을 유지에 도움을 주며 상추와 같은 짙은 녹색에는 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어 블루라이트나 유해광선, 자외선에 의해 시세포가 파괴되는 것을 막아주어 시력보호에 도움을 줍니다.

6. 체내 독소 제거

상추에 함유 된 미네랄은 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 상추에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 촉진시켜 해독작용과 체내 노폐물 배출에 도움을 주며 피로 회복에도 도움을 줍니다.

7. 다이어트와 신진대사 개선

상추는 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 상추는 100g당 15kcal 정도로 칼로리가 낮고 비타민과 무기질이 풍부하여, 다이어트 식단에 꼭 필요한 영양소를 많이 함유 하고 있기 때문에 다이어트 식품으로 추천을 하고 있습니다. 그리고 우리가 음식을 먹고 소화를 시키는 대사과정은 굉장히 중요합니다. 상추에 포함된 철, 마그네슘, 칼슘은 우리몸의 대사과정을 개선하는데 많은 도움을 주고있습니다.

8.빈혈 예방과 염증을 줄여준다.

 

상추에는 비타민 A, 비타민 E, 비타민K가 많이 포함되어 있습니다. 상추에 포함된 비타민과 무기질은 빈혈 예방과 개선에 많은 도움이 됩니다. 그리고 상추 추출물은 리폭 시게나제 및 카라기닌과 같은 생물 촉매의 존재로 항염 작용을 하기 때문에 염증과 예방과 다양한 질병들을 예방할수 있습니다.

상추의 부작용

상추는 차가운 성질을 가진 채소입니다. 평소 몸이 차가운 사람이 많이 섭취하면 복통과 설사를 유발할수 있습니다. 또한 상추는 숙면에 도움이 되기 때문에 장거리 운전이나 공부를 해야하는 고시생, 수험생들은 피하는게 좋습니다.

마지막으로 상추에 비타민k는 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용 하는 사람에겐 문제가 될 수 있습니다. 상추를 과다 복용하면 와파린의 작용이 떨어질수 있기 때문에 혈액 희석제를 복용중이신 분들은 많이 안드시는걸 추천드립니다.

상추 보관법

상추를 몇일 이내에 드실경우에는 지퍼백에 이나 비닐에 넣어 냉장보관 하시면 됩니다.

하시만 오래동안 보관을 하는 경우에는 꼭 신문지에 감싸서 냉동보관 해주시면 싱싱하게 오래 먹을수 있습니다.

이상으로 상추 효능 8가지와 부작용, 보관방법까지 알아보았습니다.