생리 늦어질때 이유와 해결방법

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생리 늦어질때 이유와 해결방법

많은 여성들은 생리가 조금이라도 늦어지는 경우에 많은 걱정을 하게 됩니다. 생리 늦어질 때 대해 알려드리고자 합니다. 생리 늦어질 때 외에도 생리 늦어질 때 해결방안 또한 알려드리고 있습니다.

 

이 글을 다 읽으시면 생리가 늦어지는 이유에 대해 이해하시게 될 것이며 생리 늦어질 때 해결방안 또한 알게 되실 겁니다.

 

생리가 늦어지는 경우

생리가 늦어지는 경우는 많은 원인이 있습니다. 지금 현대인들이 살고있는 세상에는 호르몬에 영향을 줄 수 있는 많은 이유들이 있습니다. 스트레스, 피임약, 만성질환, 몸의 피로도 등으로 인해 생리가 늦어지게 됩니다.

 

최근에 자신의 몸상태와 스트레스 정도를 확인해볼필요가 있습니다. 회사일로 몸이 힘들지 않는지, 다이어트를 심하게 해서 살이 많이 빠지거나, 체중이 많이 증가 한 건지 자신을 돌아볼 필요가 있습니다.

 

■ 피임약

피임약은 호르몬제 입니다. 임의적으로 생리주기를 조절하기 위해 복용하거나 피임을 목적으로 복용했을 경우 생리가 늦어집니다. 피임약을 복용한 후 보통 3-4일 뒤에 생리를 시작하게 됩니다.

 

아무래도 호르몬과 관련된 약이다보니 중단을 하고 나서도 본래의 생리 주기로 돌아오는 데 어느 정도 기간이 소요될 수 있다고 합니다.

■ 스트레스

생활패턴이 달라지거나, 삼교대 근무를 하는 경우에 생리가 많이 늦어질수 있습니다. 그리고 일상 생활중에 스트레스를 받는 일이 생겨 몸에 영향을 많이 미치는 경우에도 생리가 늦어 지기도 합니다.

■ 자궁질환이 의심되는 경우

자궁내막증, 근종 같은 질환이 있다면 주기가 맞지 않을수도 있습니다. 아무래도 여자로써 건강과 관련된 문제이기 때문에..주기가 늦어지는 것 외에도 다른 신체적인 변화가 있다면 의심해 보시는 게 좋습니다.

 

자궁 건강의 기준이 될 수도 있기 때문에 생리가 늦어질때 이렇게 관심을 가지면 나쁠게 없을거 같습니다.

■ 체중의 변화

급격한 체중의 변화는 생리가 늦어지는 확실한 이유입니다. 무리한 다이어트로 인해 체중이 급격하게 빠지게 되면 몸의 균형이 망가지기 때문에 생리가 늦어지거나 심한 경우 50~60일 까지 생리를 거르는 경우도 생깁니다.

■ 임신과 폐경

생리는 안하는 경우 대표적인 이유는 임신과 폐경이 있습니다. 보통 늦어질때는 많은 여성들이 임신을 생각하며 테스트를 통해 확인을 합니다. 예민하신 분들은 임신 초기에도 임신증상을 느낄 수 있습니다.

 

그렇지 못하신 분들은 예정일 일주일전부터 임신 증상을 체크해 보면 알 수 있습니다. 그리고 최근에는 조기폐경 여성들도 많아져 젊어서도 안면홍조, 불면증, 가슴이 두근거린다면 생리 안하는 이유로 폐경을 생각할 수도 있습니다.

■ 나이

생리를 시작한지 얼마 되지 않은 어린 여성분들이나, 폐경기에 가까워진 여성분들은 에스트로겐 호르몬의 변화가 심하기 때문에 생기 주기가 굉장히 불규칙하기 때문에 생리가 늦어지기도 합니다.

 

생리가 늦어질 때 해결방안

생리가 늦어진 경우에는 자신의 생활 패턴과 피임약의 복용 유무 등을 꼭 확인해 볼 필요가 있습니다. 그리고 생리주기를 잘 맞게 할 수 있는 생활 패턴이나 식습관 관리도 중요합니다.

 

■ 생활 습관 점검

생리의 주기를 결정하는건 호르몬의 균형이나 컨디션, 스트레스 등의 영향을 받기가 쉽습니다. 건강한 여성이라도 피로와 스트레스로 인한 생리 불순은 자주 발생하기도 합니다.

 

지금까지 별문제 없었던 생리가 갑자기 늦어지는 일이 생긴다면, 최근의 생활을 확인해보고 불규칙한 생활, 영양 밸런스가 나쁜 식사, 수면 부족 등이 생리 불순의 원인이 된 경우가 있는지 체크해 보시기 바랍니다.

​■ 생리주기에 도움 되는 음식

-생강과 계피

생강은 불규칙한 생리를 고치는데 도움이 된다고 알려져있습니다. 이유는 월경 중 손실되는 혈액량을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 또한 계피는 생리주기를 조절하고 생리시 출혈과 통증을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

​-사과식초

매일 사과식초를 마시면 체중 감량과 혈당 및 인슐린 수치 감소에도 도움이 됩니다. 대략 하루에 15g 정도의 사과 식초를 마시면 다낭성난소증후군이 있는 여성의 생리 조절에 도움이 될 수 있습니다.

-칡즙

칡즙은 여성호르몬이 많은 갱년기 섭취음식으로 식물성 에스트로겐이 풍부해서 여성갱년기, 남성갱년기에도 좋다고 합니다. 석류보다 에스트로겐 성분이 600배가 많다고 합니다. 칡은 골다공증에도 탁월하며 안면 홍조 증상 완화에도 탁월한 효과가 있습니다.

■ 체중유지를 위한 규칙정인 운동

체중의 변화는 불규칙한 생리를 유발할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 집에서 간단한 맨몸 운동을 진행해주세요.

 

적당한 운동은 체중을 정상적으로 유지할 수 있을 뿐만 아니라 다낭성 난소 증후군 (PCOS)과 같은 질병도 완화할 수 있습니다.

​

■ 병원 진료받기

생리 지연은 호르몬 밸런스의 혼란에 의한 것이 많다고 하지만 중에는 질병이 원인 일 수 있습니다. 생활 습관을 개선해서 생리 불 수가 지속된다면 방치하지 마시고 바로 의사와 상담하도록 하시기 바랍니다.

 

이때 생리 기간 기록과 가능하면 3주기 정도 전부터 기초 체온표를 측정해 보는 것도 좋습니다.

​■ 비타민과 유산균 섭취하기

생리가 늦어지는 경우에는 적정 수준의 비타민을 섭취하면 많은 도움이 됩니다. 비타민 D는 생리 조절에도 많은 도움이 된다고 합니다.

 

그리고 유산균 또한 생리가 불규칙한 여자들에게 많은 도움이 됩니다. 유산균 섭취도 게을리 하지 마세요.

 

생리가 늦어지는 것은 몸이 보내는 중요한 신호입니다. 특히 질병이나 문제 등 보이지 않는 원인이 숨어있는 경우도 적지 않습니다. 이때에는 그냥 넘아가지 마시고 반드시 확인 해 보신 다음 병원의 진단을 받아 적절한 치료를 하시기 바랍니다.

 

이상으로 생리가 늦어질 때 , 생리가 늦어지는 해결방안까지 알아보았습니다.